长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式，居家进行体育活动的方法非常多。
体育锻炼可以使体型矫健，并且还能够消脂减重。适量体育锻炼还能够增加心肺功能，并且还能预防高血脂以及高血糖，过程中血液循环的增加还能提高机体的代谢功能，而且长期规律的体育锻炼，还能预防中老年以后出现的骨质疏松。
