锻炼可以强身健体，让我们在日常生活中有更好的体魄，和更加健康的身心。所以机电系019组王丽雯，王兆丰，李佳欣在2023年1月13号下午在家中进行了居家锻炼。

我们要根据自己的身体情况来选择最适合自己的运动，如果能长期坚持下来，不论哪种运动都会有很好的效果。对于我自己来说，我的体重有点大，我一开始尝试了一些不同的运动项目，有快走，慢跑，骑行，跳绳，篮球等运动，最后我找到了最适合我并且坚持的时间比较长的运动项目：骑行和跳绳。每天跳一千个绳其实不会花费很长的时间，但是长久坚持下来会有很好的健身效果，能增强我们的心肺功能，达到很好的减脂效果;骑行的时候我们可以慢下来去领略一下被忽视的我们身边的美景。

运动好要注意摄取充足的水分，运动完很容易产生饥饿感，此时不宜马上吃东西，至少等运动完一个小时后吃东西，才不会让身体快速流动的血液，冲到肠胃中阻碍吸收或者造成不适的症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。运动后要适量补充少量高锌食品，可以促进身体的新陈代谢效率，达到更好的锻炼效果，提高自己的身体素质。

【责任编辑白士元】