在2023年1月18日，第四学期已经过了三周时间。在这三周的时间里，我们认真完成作业，收获良多。我们组的每一个成员认真完成学校交给的任务，每一页字帖，每一次锻炼，每天的学习强国。这些让我们陶冶情操，锻炼了身体，也对国家的政治有了一定程度上的了解。每天进行打卡，来完成学校布置的任务，每天也利用社区的健身器材和居家的平板支撑等活动来进行体育锻炼，以便提高自己的健康水平，促进自己的全方面发展。

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

【责任编辑 白士元】