在2月19日，JDCL20-18小组，组员三人通过微信聊天的方式，开展一次居家锻炼。居家锻炼有利于增强关节的稳固性、提高关节灵活性。可使关节稳固性、伸展性增强，提高关节的弹性、灵活性和韧性。在这个寒冷的冬季，组内成员，决定在场地有限的家里，既不会影响到家人的休息，又不会对邻居造成很大的干扰。一致认为俯卧撑是最好的锻炼方式。

张杯云说:“这样运动有助于提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力，保护健康。尤其是疫情之下，锻炼必不可少。”

仇俊仪说:“俯卧撑的好处可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼的是身体的平衡力和支撑能力。俯卧撑是一种常见的一个锻炼身体的方法，俯卧撑多数在年轻人当中比较流行，老年人一般很少做这种运动。所以就选择这种最原始的锻炼方式。”

赵才选说:“无论以何种方式进行锻炼，其目的都是在于强身健体。增强自身的免疫力，给自己的健康表上一个通行证。”

通过这次活动。我们组内成员都明白了一个道理。要想拥有一个健康的体魄，锻炼必不可少。张杯云说:“通过上面几幅图片。看到我们组内成员的肌肉都一天天变得扎实起来。整个第四学期的学习内容是一个很有意义的事情。锻炼了我们处世为人，积极入市为社区人民服务。锻炼了身体，锻炼了一颗坚强的心。”

活动结束之后，大家一致通过。决定每周至少花4个小时来进行锻炼。强健身体，强健体魄。

【责任编辑  孟繁治】