为引导学生关注心理健康，缓解学业与生活压力，营造互助友爱的班级氛围，12月5日，图书馆教室101成功举办心理健康教育主题班会。班会由辅导员老师陈迎春主持，全体学生共同参与。

班会伊始，暖场环节的“压力自评小问卷”迅速点燃现场气氛。同学们匿名勾选问卷，坦诚反馈自身压力状态。主持人结合统计结果，引出“心理健康不是无烦恼，而是学会与烦恼共处”的核心观点，让大家意识到心理压力的普遍性，为班会奠定轻松坦诚的基调。

在“我的压力故事”分享环节，2-3名同学勇敢走上讲台，结合大学生活实际，分享了在学业攻坚、社团工作与学习平衡、宿舍人际关系等方面遇到的困惑。他们的真实表达引发了全班同学的强烈共鸣，大家纷纷点头致意，现场氛围温暖而真挚。辅导员老师陈迎春适时点评，鼓励同学们正视压力，学会主动表达与沟通。

随后的“心理健康小课堂”上，通过简洁生动的PPT，同学们系统学习了心理健康的核心标准、常见心理误区以及学校的支持资源。辅导员老师陈迎春重点介绍了学校心理咨询中心的预约方式、班级心理委员的职责，消除了大家对“求助”的顾虑，让同学们知道“寻求帮助是勇敢而非软弱的表现”。

实践体验环节成为本次班会的亮点。辅导员老师陈迎春现场教学正念呼吸法，带领同学们闭眼专注呼吸3分钟，在静谧中舒缓身心；“情绪垃圾桶”活动中，同学们将写满烦恼的便笺纸投入提前准备的“垃圾桶”，象征着释放内心压力；集体朗读“我可以慢慢来，不必追求完美”等正向短句，让积极自我暗示的种子在心中生根发芽。同学们积极参与，踊跃分享体验感受，纷纷表示这些技巧简单实用，将在今后的生活中尝试运用。

最后，班会在全班同学的集体宣誓中落下帷幕。“珍惜自己，关爱他人；遇到困惑，主动求助；彼此支持，共同成长”的誓言铿锵有力，传递出同学们呵护心理健康、携手共同进步的坚定信念。班会结束后，班委为每位同学发放了印有情绪调节技巧和求助方式的心理健康小贴士卡片。

此次主题班会的举办，不仅帮助同学们普及了心理健康知识，掌握了实用的情绪调节方法，更拉近了同学之间的距离，营造了相互理解、彼此支持的班级氛围。同学们纷纷表示，将以更积极乐观的心态面对大学生活中的挑战，呵护阳光心灵，携手逐梦前行。

                【责任编辑：吕嵩岩 一审：陈迎春 二审：吕嵩岩 三审：敖林喆】