为帮助同学们科学应对大学生活中的各类压力，培养积极健康的心态，11月10日，机械25级同学在图书馆708教室召开“正视压力，学会减压”主题班会。本次班会由辅导员季新雨主持，全体同学积极参与，为大家搭建了一个学习减压技巧、交流心理困惑的平台。
班会伊始，季老师结合机械专业的学习特点，用一组数据揭示了当前大学生面临的压力现状：“专业课程难度大、就业竞争激烈、考证考研选择难，这些都是大家普遍面临的压力来源。”随后，她通过几个典型案例展开分析，有同学因期末备考压力过大导致失眠焦虑，也有同学因社团工作与学业平衡不当陷入迷茫。季老师指出，压力本身并非洪水猛兽，关键在于如何正确认识它、有效管理它，“适度的压力能转化为前进的动力，而长期的心理内耗则会影响身心健康”。此外，季老师结合典型案例，深入讲解了压力的双重性：适度的“良性压力”能激发潜能，而过度的“恶性压力”则会影响身心健康。她还现场示范了“5-4-3-2-1 感官着陆法”，引导同学们通过关注5样东西、4种声音、3种触感等方式，快速缓解突发的焦虑情绪，同学们认真跟随练习，现场氛围专注而温馨。
班会最后，季老师总结道：“ 压 力是成长的“催化剂”，正视压力是拥抱成长的第一步 ； 大学生活就像一场充满挑战的机械设计，压力是其中的‘精密零件’，唯有合理调试，才能让人生的‘机器’高效运转。”她鼓励同学们在遇到压力时主动沟通，积极寻求帮助，同时也要学会自我关怀，保持乐观心态。
本次班会通过坦诚交流与实践体验，让同学们学会了科学看待压力，掌握了多样化的减压方法。同时鼓励大家在今后的学习生活中，既要保持适度的压力感激发动力，也要学会及时调整心态，主动寻求帮助，以健康乐观的姿态迎接挑战。此次班会不仅缓解了当下的焦虑情绪，更收获了应对压力的“心理工具箱”，将以更从容的状态投入到后续的学习与生活中。 班会结束后，同学们纷纷表示收获满满。“以前面对压力只会硬扛，现在学会了科学的减压方法，感觉更有信心应对接下来的学习生活了。”此次班会不仅帮助同学们正确认识了压力，掌握了实用的减压技巧，更营造了班级互助友爱的良好氛围，为大家的身心健康发展奠定了坚实基础。
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